大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)圖的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)圖的解答，讓我們一起看看吧。
1、減肥時(shí)看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表需要關(guān)注注意脂肪、碳水化合物：
預(yù)包裝食品應(yīng)當(dāng)在標(biāo)簽上強(qiáng)制標(biāo)示四種營(yíng)養(yǎng)成分和能量的含量值及其占營(yíng)養(yǎng)素參考值的百分比。其中，這四種營(yíng)養(yǎng)成分即核心營(yíng)養(yǎng)素，指的是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉。
看碳水化合物：減肥的人需要嚴(yán)格限制糖的攝入量，尤其是蔗糖、糖漿這類(lèi)精制糖分?，F(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)成分表中沒(méi)有專(zhuān)門(mén)標(biāo)明糖的含量，都統(tǒng)一包含在碳水化合物中。如果你手中的食物本身是非淀粉類(lèi)食物，比如一瓶飲料，它每100 毫升中含有10克碳水化合物，其實(shí)就是含有10 克糖。如果你吃的是餅干這類(lèi)淀粉含量比較高的食物，那就建議適量減少主食的攝入量。每天單純攝入的糖最好能控制在20-30 克。
看脂肪含量：營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上通常列出飽和脂肪和不飽和脂肪兩類(lèi)。飽和脂肪攝入過(guò)多會(huì)增加人們患心血管病的風(fēng)險(xiǎn),而含反式脂肪的食品也盡量不要買(mǎi),這種人造脂肪非常不利健康。
2、甜品、飲料是“含糖大戶(hù)”，對(duì)于減肥的人是不利的，一罐330ml的可樂(lè)里，碳水化合物(含糖量)是35克，能量是594kJ，因?yàn)椴缓鞍踪|(zhì)和脂肪，所以能量值全部來(lái)自糖(35g)，這些熱量需要散步一個(gè)小時(shí)才能消耗。
脂肪和碳水化合物攝入過(guò)多對(duì)身體不好，不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，還是高血糖、高血壓等很多疾病的元兇。因此，日常飲食中應(yīng)當(dāng)盡量選擇低糖低脂食品。
擴(kuò)展資料:
減肥過(guò)程中的飲食注意事項(xiàng)
減肥過(guò)程中可以素食為主，用體積大、熱量低、含一定膳食纖維的果蔬或雜糧來(lái)增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而減少因饑餓導(dǎo)致的暴飲暴食。同時(shí)，也必須適當(dāng)進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如低脂牛奶、雞蛋清、純瘦肉、魚(yú)肉、豆制品等來(lái)保住我們的肌肉，捍衛(wèi)身體必需的微量元素。
在90年代，我們出來(lái)打工的時(shí)候，那次我在酒店的那年我才19歲，像我們這些學(xué)廚師的學(xué)徒啊，還有這個(gè)服務(wù)員啦，全部在這個(gè)酒店里面住，有一天晚上下班了以后，我們?nèi)ハ慈ハ丛?，都是在廁所里面洗澡，你有一位小姐姐在里面洗澡，門(mén)關(guān)到了，里面忘記反鎖了，我正好要去小便把門(mén)一推開(kāi)，一眼望去，他是全裸的，我有點(diǎn)害羞了，他更害羞，最后，我假裝沒(méi)看到我扭頭就走了，第二天，這個(gè)小姐姐就辭職不干了
上周公司安排我去廈門(mén)出差。
五個(gè)小時(shí)的路程，還沒(méi)上車(chē)，我就默默祈禱能有個(gè)美女同座。
虔誠(chéng)的祈禱果然有了收獲。
我剛坐下，車(chē)廂門(mén)口就走進(jìn)來(lái)了一位身高腿長(zhǎng)的美女。
美女徑直走到我的身邊，看了一眼座位號(hào)。
“你好，麻煩幫我放一下行李。我是靠窗的位置。”美女開(kāi)口對(duì)我說(shuō)道。
我忍著激動(dòng)的心情，起身給美女讓座，把她的行李箱放到了行李架上。
“謝謝！你人真好！”美女側(cè)臉對(duì)我說(shuō)道。
我剛把頭扭過(guò)去想說(shuō)一聲不用謝，鼻子里突然聞到一股惡臭，差點(diǎn)反胃吐了出來(lái)。
美女看到了我的表情，尷尬的笑了笑。
那是好多年前的事情了，是那篇“呆看落淚隨春風(fēng)播送”故事同主人公而延伸下的故事。
跟美人喝好咖啡，說(shuō)要在附近唱歌去，遞給她熊貓煙的男子過(guò)一會(huì)下樓跟在我們后面。搖下車(chē)窗問(wèn)我們?nèi)ツ膬?，干嘛去?/p>
美人回答：“到前面拐彎處唱歌”，他說(shuō)這兒他都認(rèn)識(shí)的，非要陪我們?nèi)?，美人說(shuō)“我們已經(jīng)叫好了二個(gè)男生，你若要去，得自己找個(gè)朋友或者讓KTV里面的工作人員給安排一個(gè)。
男子還是很愿意跟著我們一起去了，不一會(huì)另外二個(gè)男生也來(lái)了，看上去斯斯文文，個(gè)子還蠻高，反正也不認(rèn)識(shí)，大家客套一下而已。跟我們一起去的男子也叫了一位里面工作的女孩子陪他唱歌。
就這樣六個(gè)人開(kāi)始歌聲繞梁起來(lái)了，我呢不喜歡敞開(kāi)喉嚨吼著，而且我的聲音奶聲奶氣也不適合唱歌，就坐沙發(fā)旁邊拍手喝酒聽(tīng)歌，他們見(jiàn)我不唱歌就說(shuō)：“唱歌的喝一杯酒，不唱歌的喝三杯酒”。那時(shí)我想著，喝酒，我怕啥啊，來(lái)吧。
可這樣連著猛喝下去，真扛不住的，啤酒多喝，一會(huì)就漲，但不會(huì)喝的難受可容易迷迷糊糊想睡覺(jué)。我只記得靠在沙發(fā)上半夢(mèng)半醒瞇著了，耳邊歌聲一直飄著，可不一會(huì)，感覺(jué)一下寂然無(wú)聲，我睜開(kāi)眼睛看一下四周。
只見(jiàn)原本坐我旁邊的那位斯斯文文高大個(gè)子的男生正吻著我，另外幾個(gè)看著我們，哇！我連忙站起來(lái)，搞不懂怎么會(huì)這樣了。美人看我驚愕，連忙說(shuō)：“你們倆個(gè)已經(jīng)表演給我們看有半個(gè)小時(shí)了”。
天吶，就是這次唯一的一次喝酒之下而產(chǎn)生的無(wú)地自容的尷尬窘境！到現(xiàn)在也想不起來(lái)為何會(huì)那樣的，所以出門(mén)在外，酒一定得控制住少喝或者不喝為好，要不然發(fā)生尷尬的事情比例要比不喝酒的來(lái)的多多！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)圖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)圖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。